44 biceps

Witam :) Dawno temu miałem dokonać pomiarów. Dodam tylko, że są to wyniki na czczo. Wieczorem również zrobię pomiary, aby mieć punkt odniesienia. Waga 102,5 - > 100,2kg Pas. 102,5. - > 100-100,5cm Biceps 44,5 - > 44,5-45cm Udo. 71 - > 70-70,5cm Ciekawe jest to, że jak napne mięśnie brzucha to [...]

Trening z 27.04.21r ok 75minut 1.Wyciskanie leżąc z pauza 6x60 3x80 2x100 2x115 1x120 2x110 2x110 2x110 5x100 2.Ściąganie drążka + wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10x60 + 8x30 10x70 + 8x36 10x80 + 8x42 8x90 3.Wznosy w bok hantle 10x10 10x14 4.Biceps modlitewnik + triceps wyciag gorny 12x14 + 12x40 10x18 + 12x44 8x20 + 20x28 Zmieniony [...]

[...] stres, że dosłownie ścięło mnie z nóg - nie chciałabym tego powtarzać ale już się ogarniam! 21.01 - DT miska czysta, dietetyczna, trening już był :-)) Trening A klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 5/7/8,25/9,5/9,5/8,25/5x20 - fajnie 5/7/8,25/9,5/9,5/8,25/5x23 6/7/8,25/9,5/9,5/8,25/5x23 [...]

[...] 25kg/15/15/15/15 5. Odwrotne rozpietki na tył barku 4x20-12p, tempo 2/0/1/1, przerwy 60-90s 7,5kg/20/20/18/18 7,5kg/15/15/15/15 6. Uginanie sztangą łamaną na biceps stojąc 4x10p, Przerwy 90-120s 44.5kg/10/10/10/10 47kg/10/10/10/10/10 7. Uginanie hantlami młotkowo siedząc 4x15-10p, tempo 3/0/1/1, przerwy 60-90s 15kg/15/15/15/15 [...]

[...] 25kg/15/15/15/15 5. Odwrotne rozpietki na tył barku 4x20-12p, tempo 2/0/1/1, przerwy 60-90s 7,5kg/20/20/18/18 7,5kg/15/15/15/15 6. Uginanie sztangą łamaną na biceps stojąc 4x10p, Przerwy 90-120s 44.5kg/10/10/10/10 44,5kg/10/10/10/10 7. Uginanie hantlami młotkowo siedząc 4x15-10p, tempo 3/0/1/1, przerwy 60-90s 15kg/12/12/12/12 [...]

[...] 25kg/15/15/15/15 5. Odwrotne rozpietki na tył barku 4x20-12p, tempo 2/0/1/1, przerwy 60-90s 7,5kg/20/20/18/18 7,5kg/15/15/15/15 6. Uginanie sztangą łamaną na biceps stojąc 4x10p, Przerwy 90-120s 44.5kg/10/10/10/10 44,5kg/10/10/10/10 7. Uginanie hantlami młotkowo siedząc 4x15-10p, tempo 3/0/1/1, przerwy 60-90s 15kg/14/14/14/14 [...]

[...] 25kg/15/15/15/15 5. Odwrotne rozpietki na tył barku 4x20-12p, tempo 2/0/1/1, przerwy 60-90s 7,5kg/20/20/18/18 7,5kg/20/20/18/18 6. Uginanie sztangą łamaną na biceps stojąc 4x10p, Przerwy 90-120s 43,5kg/10/10/10/10 44.5kg/10/10/10/10 7. Uginanie hantlami młotkowo siedząc 4x15-10p, tempo 3/0/1/1, przerwy 60-90s 12,5kg/15/15/15/15 [...]

[...] 25kg/15/15/15/15 5. Odwrotne rozpietki na tył barku 4x20-12p, tempo 2/0/1/1, przerwy 60-90s 7,5kg/20/20/18/18 7,5kg/15/15/15/15 6. Uginanie sztangą łamaną na biceps stojąc 4x10p, Przerwy 90-120s 44.5kg/10/10/10/10 47kg/10/10/10/10/10 7. Uginanie hantlami młotkowo siedząc 4x15-10p, tempo 3/0/1/1, przerwy 60-90s 15kg/15/15/15/15 [...]

Visnioffy - no to będziemy się kłócić :D Iwona - dodawałam jakiś czas temu zdjęcie bebzona, nie liczy się? :( Doris - ciekawe co będzie za jakiś czas @-| No ale czas nadrobić wczorajszą wypiskę. Fajnie się złożyło, bo na wfie poszliśmy na siłkę (swoją drogą dziewczyny prawie się pozabijały...). Skorzystałam z okazji i zrobiłam sobie klatkę i [...]

14.08.2017 DT No i kolejny dzień za plecami. Masakra.. Tak teraz patrzę, że zostały mi 2 tygodnie względnego luzu Co poradzić Nawet powoli wpadam już w szkolny szał. Szukam książek, zeszyty dzisiaj kupiłam. Od małego uwielbiałam robić takie zakupy. Szkoda, że plastelina, farbki i paletki mi już niepotrzebne :D Po południu na trening. Przy [...]

[...] Wykroki z hantlami 5/5/6 4) wiosłowanie hantelką 5/5/6 5) wyciskanie hantli leżąć 2/2/3.5 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 2/2/3,5 7) uginanie przedramion (biceps) 2/2/2 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 2/2/2 Robiłam po 15 powtórzeń w 3 seriach. Wpadł dziś spacer 13 km. Miska: [...]

[...] bioder Wspięcia na palce Wiosło, pompki Prostowanie przedramion zza głowy, prostowanie P/ramion w opadzie Wyciskanie nad głowę, unoszenie ramion w opadzie Uginanie przedramion- biceps Coś moze dodać? Przysiady chyba wylecą. Dawno nie robiłam zakrokow - chyba włączę je częściej zamiast nich. Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-08-26 20:44:10

Chyba musze ustalić, gdzie mam barki.:-D Rozpiętki nauczone, wiec robiłam. Rozpiętko-wycisk przekracza moje kompetencje. A o biceps pytałam, bo nie wiedziałam, czy to nie jakieś błędy w technice. W niedzielę planuję refeed - hamburgera, nie z McDonalda, z jednej krowy, nie ze stu:-D Jak masa, to masa. Dziś mi rano przyszło do głowy się zważyć - i [...]

[...] nadal to będzie poruszanie się po omacku. więcej cyferek, mniej wrażeń i przemyśleń. - pomiar: przynajmniej raz na 2 tygodnie (waga, obwody: brzuch, klata, biodra ew. udo, biceps) - zapis tonażu danej sesji treningowej, tak by móc porównywać ilość przerzuconych kilogramów - systematyczne powtarzanie danych programów treningowych - regularne [...]

[...] było 43 około i nie było widać nic zyl na nich, teraz konczylem mase z obw 44 i zyły sie jakies przebijały Tzn tak mi się wydawało że ramiona też poprawione, generalnie biceps, który wcześniej miałeś bardziej "płaski" mniej wyrazisty przy klatce bokiem itp, barki,plecy na kozaku , nog (no tu juz nawet nie komentuje) bo mnie [...]

[...] 41,5kg*12 (tutaj mam tak: jak daję sztangę na barki całkiem to lędźwie cierpią, natomiast jeśli dam ją nieco niżej na łopatki, to spokojnie, ale mam wrażenie, że wtedy biceps dostaje po doopie bo podtrzymuję ciężar, czy to złudzenie? %-) ) 34kg*12, 34kg*12, 34kg*12, 34kg*12, 34kg*12 (filmiki nagrałam, ale sądzę, że wrzucać nie będę, bo [...]

[...] Waga stoi w miejscu więc chyba ok. Wczoraj o 4.00 rano wróciłem więc cały dzień do kitu. o 15.00 poszedłem na trening ale bez większych chęci. Poszedł standardowy zestaw plecy + biceps. Dzisiaj wróciłem do żywych i spinam miskę po staremu. Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2013-08-01 09:23:44 Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2013-08-01 09:24:00

No to już zdradzam:-D wczorajsze plecy wjechały w Poznańskiej Fabryce Kulturystów - Słodkiewicz Gym :-P 24..07.2021 Plecy 1.Przenoszenie hantla leżąc 4s 20x26 4S 20x26 kg 4S 2.Wiosłowanie sztangą 2SR + BO 150x12 160x10 120x14 160x10 150x12 120x15 3.Sciąganie drążka szerokim chwytem 3S zakres 10-12 pow + BO 15-12 15x12 16x10 16x9 13x12 [...]

[...] Niestety jeszcze trochę czuję żołądek i wydęty brzuch, mam nadzieję, że jutro będzie już lepiej. Tak czy owak starając się tym nie przejmować robię swoje. Trening klatki i bicepsów wszedł dobrze więc nie narzekam. Przez ten czas operuję na lajtowych ciężarach co by po tym kątem też się nieco przygotować na późniejsza masę, wtedy wiadomo że nie [...]

Dokładnie, nie przejmuj sie wymiarami innych. Podałem siebie jako przykład rekompozycji, bo wiem ze jest możliwa. Nie mierzyłem dawno nic prócz talii-92cm, waga tak jak wspomniałem jest wciąż aktualna 96kg, wzrost 183cm. Reszta chyba mierzona w grudniu ostatnio: biceps 40, klatka 120, udo 67, łydka 44 (napięte, żeby nie było;-))